アンチエイジング/ダイエット/栄養/食事/食材鶏ハム。 2017年4月22日 by Welina 鶏むね肉。 約80kcal 鶏むね肉に塩+酒or白ワイン+お好みでハーブソルトやブラックペッパーで1日漬け込み 下味をつけます。その後、ラップでくるりと巻いて ボイルします😀(約20分くらい) 写真の...