わかめ。
生わかめなので、歯ごたえがありとっても美味しいです
わかめは水溶性食物繊維が豊富なので
高脂血症の方や高血圧の方におすすめです
デドックス効果も高いです
高脂血症は閉経後の女性に多い傾向があります
運動してや食事も気をつけていても
女性ホルモンのエストロゲンが減少するので
どうしてもなりやすいです
お薬を飲めばすぐ数値は下がりますが
お薬を極力摂取しないように
週３~４回、20分程度のウォーキングを取り入れたり
（毎日でもＯＫですが続けられる程度）
青魚やオリーブオイル、水溶性食物繊維、大豆製品を
積極的に摂取するのがおすすめです
