養生

夏

今日も、暑いですね

札幌もなかなかの暑さです

この時期は、どうしても冷たい飲み物や食欲不振で

胃腸の働きが弱ってしまいがちです

また、

寝苦しさから、睡眠が浅くなったり、睡眠時間が少なくなり

体力が消耗し、やる気が出なかったり、疲れやすく、イライラしたりで

体調不調を引き起こしてしまいます。

また、この時期にしっかり身体をコントロールすることにより

次のシーズン、秋を快適に過ごすことができます

まずは、

• 冷房で身体を冷やさないように（ブランケットやカーディガンで保護）
• 空腹の状態で、一気に冷たいものを入れないように
• 早めの水分補給は大事ですが、飲みすぎにも気をつけてください
• 汗が出ますので、身体のミネラルが不足しがちになりやすいです。お肉・魚・卵・豆腐などのタンパク質や野菜・果物をしっかり摂取してください
• 朝食抜きも糖質不足になりますのでしっかり食べてください。
• 胃腸が重く感じたら、お粥やうどんなど消化の良いものに

スイカ

カリウムが豊富なので、塩分過多になりがちなので

身体の余分な塩分を排出してくれます

この量で約８０Kcal

生ごみの日をチェックしながら購入してます

いらない皮はカットして食べやすいようにタッパーへ

冷蔵庫もスッキリです

地物でしたがとっても美味しかったです

ほとんどが水分で,ビタミンＡも豊富で

日焼けしたお肌の修復に

今シーズン、おすすめの食材です