朝食を食べる

5大栄養素のひとつでもある

『糖質』

 

1gあたり4kcal。

糖質の多くは消化吸収された後

最終的にブドウ糖のに分解され血液を通して各細胞に運ばれます

主にエネルギーとして利用されます

 

ご飯

パン

パスタ

など

食事構成では主食となります

生命活動を維持するためにエネルギーが必要になります

呼吸、体温維持など動かなくてもエネルギーが使われています

脳のエネルギーになるのが唯一ブドウ糖のみです

1日 約120~180g必要です

 

ブドウ糖が不足すると

やる気が起きない

イライラする

思考能力の低下

などの症状が起きやすいです

1日を快適にスタートさせるため

朝食を食べる事は

健康的な身体作り、効率の良い仕事、ダイエットにもとても重要です

朝は1分でも多く寝ていたいですよね

そんな時は

消化吸収の早い

糖質中心のメニューで脳にエネルギーをチャージさせてくださいね

 

 

 


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