生理前の体重増

生理前

心身ともに

変化が出てきます

生理が始まる1週間~10日前から(※個人差あり)

極度の眠気や体がだるい。

イライラや食欲が増したりやる気がなくなったり

下痢や便秘になる方も

そして

体重増

 

これは、妊娠する準備を体がしている状態

女性ホルモンである『黄体ホルモン』が

妊娠に備え赤ちゃんのベットを作るように

栄養や水分を蓄えているのです

 

黄体ホルモンは排卵直後から分泌が増えます

基礎体温を上げて受精卵が着床しやすいようにします

胸が張ったりするのも黄体ホルモンの影響です

排卵後、徐々に黄体ホルモンは減少していきます

 

私が携わったお客様の平均は

最低でもプラス1キロは増えます

毎月3キロ増えるという方もいらっしゃいます

そこで

無理なダイエットをすると

女性ホルモンのバランスを崩してしまいます

お肌のたるみや抜け毛

生理不順で老化が進行してしまいます

 

イライラ気味の時はチョコレートやホットミルクなど

ポリフェノールやカルシウムがおススメです

むくみ解消には柑橘類の果物や千切りキャベツ

やる気がなくなったら豚の生姜焼きやカレ―ライスもおススメです

 

女性ホルモンの増減で

こころもからだもアップダウンしますが

女性のからだの仕組みを理解し

自分のこころとからだと向き合っていけば大丈夫です

 


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