サバの味噌煮

久しぶり。

作りました🍴

水分の量や味噌は適当なので

途中、味見をしながら作りました😁

どうしても塩辛くなってしまったら

ネギや大根を入れて煮込むと

野菜からでる水分といいお出汁が

まろやかにしてくれます☺

 

この鯖くらいの量でしたら調味料のカロリーを入れて

約90kcal🎊

 

DHAやEPAが豊富ですし高たんぱく・低カロリーなので

40代は週3~4回が理想です✨🐟