脂肪肝。

水菜+お豆腐

アルコールを特に好んで摂取しない方は

糖質に注意です。

まずは、野菜中心の食事と植物性タンパク質中心のお肉より

青魚(サバ・秋刀魚・イワシ・アジ)をおススメします😀

年齢を重ねていきますと基礎代謝も落ちますので

今までの摂取カロリーを消費できなくなっています。

と、同時に甘い物が欲しくなります😣

夜は夕食直後にスィーツなど甘い物を食べることをおススメします😊

 

ストレス社会なのでついついセーブできなくなる自分がいます・・・・

あまり無理せずできることから始めていきましょう😀👍