5大栄養素

バランスの良い食事って❓

どんな食品をどのくらいの食べれば良いのでしょう

まずは

3大栄養素という分類があり

糖質

脂質

タンパク質

さらに、微量栄養素と言われる

ビタミン

ミネラル

が加わります

5大栄養素以外にも体に必要で注目されている

食物繊維

も体にとって重要な栄養素になります

バランスの良い食事内容のポイントは

1. 栄養素
2. 食品
3. 料理
4. 食事構成

となります。

食品は必ず複数の栄養素を持っています

なのでできるだけ多くの食品を組わせてくださいね

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