生理前
心身ともに
変化が出てきます
生理が始まる1週間～10日前から（※個人差あり）
極度の眠気や体がだるい。
イライラや食欲が増したりやる気がなくなったり
下痢や便秘になる方も
そして
体重増
これは、妊娠する準備を体がしている状態
女性ホルモンである『黄体ホルモン』が
妊娠に備え赤ちゃんのベットを作るように
栄養や水分を蓄えているのです
黄体ホルモンは排卵直後から分泌が増えます
基礎体温を上げて受精卵が着床しやすいようにします
胸が張ったりするのも黄体ホルモンの影響です
排卵後、徐々に黄体ホルモンは減少していきます
私が携わったお客様の平均は
最低でもプラス1キロは増えます
毎月3キロ増えるという方もいらっしゃいます
そこで
無理なダイエットをすると
女性ホルモンのバランスを崩してしまいます
お肌のたるみや抜け毛
生理不順で老化が進行してしまいます
イライラ気味
の時はチョコレートやホットミルクなど
ポリフェノールやカルシウムがおススメです
むくみ解消には柑橘類の果物や千切りキャベツ
やる気がなくなったら豚の生姜焼きやカレ―ライスもおススメです
女性ホルモンの増減で
こころもからだもアップダウンしますが
女性のからだの仕組みを理解し
自分のこころとからだと向き合っていけば大丈夫です
