チャーハン

わかめ。

 

生わかめなので、歯ごたえがありとっても美味しいです

わかめは水溶性食物繊維が豊富なので

高脂血症の方や高血圧の方におすすめです

デドックス効果も高いです

 

高脂血症は閉経後の女性に多い傾向があります

運動してや食事も気をつけていても

女性ホルモンのエストロゲンが減少するので

どうしてもなりやすいです

 

お薬を飲めばすぐ数値は下がりますが

お薬を極力摂取しないように

週3~4回、20分程度のウォーキングを取り入れたり(毎日でもOKですが続けられる程度)

青魚やオリーブオイル、水溶性食物繊維、大豆製品を

積極的に摂取するのがおすすめです