養生

今日も、暑いですね

札幌もなかなかの暑さです

この時期は、どうしても冷たい飲み物や食欲不振で

胃腸の働きが弱ってしまいがちです

また、

寝苦しさから、睡眠が浅くなったり、睡眠時間が少なくなり

体力が消耗し、やる気が出なかったり、疲れやすく、イライラしたりで

体調不調を引き起こしてしまいます。

また、この時期にしっかり身体をコントロールすることにより

次のシーズン、を快適に過ごすことができます

 

まずは、

  • 冷房で身体を冷やさないように(ブランケットやカーディガンで保護)
  • 空腹の状態で、一気に冷たいものを入れないように
  • 早めの水分補給は大事ですが、飲みすぎにも気をつけてください
  • 汗が出ますので、身体のミネラルが不足しがちになりやすいです。お肉・魚・卵・豆腐などのタンパク質や野菜・果物をしっかり摂取してください
  • 朝食抜きも糖質不足になりますのでしっかり食べてください。
  • 胃腸が重く感じたら、お粥やうどんなど消化の良いものに

 

スイカ

 

 

カリウムが豊富なので、塩分過多になりがちなので

身体の余分な塩分を排出してくれます

この量で約80Kcal

 

生ごみの日をチェックしながら購入してます

いらない皮はカットして食べやすいようにタッパーへ

冷蔵庫もスッキリです

 

地物でしたがとっても美味しかったです

 

 

ほとんどが水分で,ビタミンAも豊富で

日焼けしたお肌の修復に

今シーズン、おすすめの食材です