いちご大福。

いちご 旬ですね ビタミンCが豊富ですね😊 赤色はアントシアニンといってポリフェノールの一種で 肝機能の強化や視力低下を防ぐ効果があります👍 3口で完食です(笑)😀

シチュー。

豆乳で。   牛乳の代わりに豆乳で作りました   豆乳と牛乳のカロリーはさほど変わらずで、カルシウム含有量も牛乳には劣ってますが ビタミンEと鉄分は豆乳が勝ってます😀 アンチエイジ...

ガーリック炒め。

牛肉とガーリック炒めと小松菜添え   シンプルに塩・コショウで味付けです 牛肉は栄養価が高いですし、ニンニクも疲労回復に効果的ですので バテ気味の時に摂取すると良いです。 ただ、お疲れの時は...

唐揚げ。

鶏むね肉。 使用です😊 高たんぱくの低カロリーな鶏むね肉。 揚げ物にすると高カロリーに変わってしまいますが 個人的には鶏肉は唐揚げが一番美味しく頂けます😀 ビタミンB群も豊富な鶏肉。 コンスタントに摂...