メラトニン
脳内の松果体から分泌されるホルモンのことを メラトニン と言います。 このメラトニンは質の良い睡眠をとるために とても重要なホルモンの１つなのです メラトニンは生体リズム調整をしたり ホルモン分泌など...
タグ: 栄養学
体をつくる
食事の構成では 主食・主菜・副菜の構成がベースになります 『主食』 ごはん、パン、麺などの糖質が主成分です。摂取カロリーの半分は主食から摂ります 『副菜』 肉類・魚類・卵類・大豆製品が使われているメイ...
1日の自分に必要なカロリー
ダイエットの前に バランス良い食事はどのぐらいとればいいのでしょうか 年齢で決めるのか❓ 性別で決めるのか❓ 健康を害さないよう 免疫力をキープして ダイエットするには ま...
目の下のクマ・３つのタイプ
目の下のクマ 疲れた印象を与えてしまいます クマには主に３つのタイプがあります まず１つは ＜青クマ＞ 青クマは疲労や血行不良または、鉄分不足の方に多くみられます 2つめに ＜黒クマ＞ 黒クマは加齢に...
ホットストーンで女性ホルモンを上げる
女性にとってとても重要なエストロゲン 自律神経の働きを安定させたり コラーゲンの産生し美肌を作り 女性らしいカラダを作ってくれる女性ホルモンです 一生のうちに分泌する女性ホルモンの量はわずかティースプ...
