カテゴリー: 栄養

コラーゲン。   醤油ベースで煮込みました 手羽先1本で約８０Kcalです😀 ビタミンも豊富でコラーゲンも多く含まれていますので プルプルお肌を作るのに適してます☺   &nbsp...

ルチン お蕎麦に多く含まれているポリフェノールの一種。 ビタミンCの吸収を促進します 動脈硬化や高血圧の予防に効果的です 精神安定・疲労回復効果もありますので 食欲不振で食欲がない時など ツルツルと補...

帆立 小さい帆立をお水＋お酒で蒸してだしを取り 醤油＋出汁＋あご出汁粉末で味付け。 帆立は殻から外して身を取り ご飯が炊きあがる直前に入れます。 貝類はタウリンが豊富なので 身体が疲れ気味やお酒を飲む...

食物繊維 カルシウム・以外にも鉄分が豊富なしたらき。 １００ｇ＝６kcal と、低カロリー。 まさに、ダイエットフードの代表です😀 今回は生たらこと醤油＋ザラメ＋あご出汁の粉末でタラコ和えを 作りまし...