ぼちぼちの秋
例年に比べて暖かい9月でしょうか ですが、夜になると肌寒く感じますね ぼちぼち近づいてきた秋ですね からだに優しい秋の過ごし方の ポイントは 呼吸器＝『肺』 乾燥する時期なので ウィルス...
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生活習慣病
今や国民医療費の約３０％を 生活習慣病が占めているとのこと ※厚生労働省「平成28年度国民医療費」より さらに、 日本人の約2分の１が 生活習慣病で 亡くなっているとのこと ※ 厚生労働省「平成...
メラトニン
脳内の松果体から分泌されるホルモンのことを メラトニン と言います。 このメラトニンは質の良い睡眠をとるために とても重要なホルモンの１つなのです メラトニンは生体リズム調整をしたり ホルモン分泌など...
若々しさ
先日、1歳年齢を重ねまして まぁまぁな年齢になりました お花やお誕生日メッセージありがとうございました この年齢で自分のお誕生日を覚えてくれている人がいるって 嬉しいですね 人によっては...
生理前の体重増
生理前 心身ともに 変化が出てきます 生理が始まる1週間～10日前から（※個人差あり） 極度の眠気や体がだるい。 イライラや食欲が増したりやる気がなくなったり 下痢や便秘になる方も そして 体重増 &...
SDGs
話題になっているSDGs。 SDGs（エスディージーズ）＝Sustainable Development Goals の頭文字をとった造語 2015年9月に国連サミットで採択された持続可...
フィトケミカル
フィトケミカルという栄養素はご存知でしょうか フィトケミカルとは 野菜、果物、穀類など植物性食品の色素、香りやアクなどの成分から 発見された物質のことです。 βーカロテン リコピン フラ...
五臓六腑
五臓六腑に染み渡る・・・・ と、美味しいものや体が求めていたものを食べたり飲んだりしたときに いうセリフが使われたりしますね 五臓六腑とは内臓器官のことですが 東洋医学では 六腑は飲食物を運搬し 食べ...
体をつくる
食事の構成では 主食・主菜・副菜の構成がベースになります 『主食』 ごはん、パン、麺などの糖質が主成分です。摂取カロリーの半分は主食から摂ります 『副菜』 肉類・魚類・卵類・大豆製品が使われているメイ...