若々しさ
先日、1歳年齢を重ねまして まぁまぁな年齢になりました お花やお誕生日メッセージありがとうございました この年齢で自分のお誕生日を覚えてくれている人がいるって 嬉しいですね 人によっては...
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妊活
女性にとって大事な女性ホルモン 女性らしいからだを作ってくれたり心を穏やかにしてくれたり 妊活されている方にとっては この女性ホルモンの分泌がとても重要です 25歳くらいから個人差はありますが徐々にご...
生理前の体重増
生理前 心身ともに 変化が出てきます 生理が始まる1週間～10日前から（※個人差あり） 極度の眠気や体がだるい。 イライラや食欲が増したりやる気がなくなったり 下痢や便秘になる方も そして 体重増 &...
SDGs
話題になっているSDGs。 SDGs（エスディージーズ）＝Sustainable Development Goals の頭文字をとった造語 2015年9月に国連サミットで採択された持続可...
フィトケミカル
フィトケミカルという栄養素はご存知でしょうか フィトケミカルとは 野菜、果物、穀類など植物性食品の色素、香りやアクなどの成分から 発見された物質のことです。 βーカロテン リコピン フラ...
五臓六腑
五臓六腑に染み渡る・・・・ と、美味しいものや体が求めていたものを食べたり飲んだりしたときに いうセリフが使われたりしますね 五臓六腑とは内臓器官のことですが 東洋医学では 六腑は飲食物を運搬し 食べ...
体をつくる
食事の構成では 主食・主菜・副菜の構成がベースになります 『主食』 ごはん、パン、麺などの糖質が主成分です。摂取カロリーの半分は主食から摂ります 『副菜』 肉類・魚類・卵類・大豆製品が使われているメイ...
肌エイジング
最近、シワやシミが目立ってきた マスクで隠れてた頬のたるみが出てきてて ほうれい線も目立ってきた とコロナ禍で加速してきている肌トラブル ターンオーバー つまり お肌の生まれ変わり この期間は約28日...
朝食を食べる
５大栄養素のひとつでもある 『糖質』 １gあたり４kcal。 糖質の多くは消化吸収された後 最終的にブドウ糖のに分解され血液を通して各細胞に運ばれます 主にエネルギーとして利用されます ...